☤ 【健康】每天都会睡觉,才发现25年都睡“错”了……

  精致文视   2019-6-7 12:21:50172      + 订阅   



【健康】每天都会睡觉,才发现25年都睡“错”了……
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被闹钟吵醒的滋味可不好受啊……
早上就多睡了一小会儿,上班差点迟到,多亏司机师傅的丰田飞的快!
其实,“睡眠质量”是目前全社会都在关注的问题。
“睡得多不如睡得好!”今天呢,就要告诉大家怎样在有限的睡眠时间内,最大化地提升睡眠质量。
睡觉是我们每天必须要做的一件事情,其可以让我们高速运转的大脑和身体得到休息,让我们的身体在第二天的生活和工作中充满精力。
众所周知,生命的1/3和睡眠有关,所以失眠是一件痛苦和折寿的事情。良好的睡眠对于我们的身体健康起到至关重要的作用。
而睡觉的方向和姿势也蕴含了很大的学问,接下就讲一讲怎样睡更健康。 头朝四方向睡觉对身体的影响
通常大家在房间中都已经为床的摆放设定了方向,我们就从中医的角度解释睡眠与方向的关系。
1.头北脚南
可能很多人都已经发现“头北脚南”这样的睡觉方向,可以改善失眠、提高食欲、精力充沛。
中医对此的解释是:因为人体经络的走向和地磁的走向一致,所以,这样睡觉时顺应自然,让气血流畅,从而睡得香。
2.头南脚北
头朝南睡觉和朝北睡方向相反,但气血经脉的运行和地磁方向平衡,也有利于身体的代谢和循环。
我国住宅有北高南低的说法。若在此情况下,头朝南方睡觉,头部太矮会导致流入头部的血液偏多,影响头部血液循环,血管容易充血,早晨会出现头晕、眼皮浮肿的现象。
3.头东脚西
在古人的养生意识中头朝东睡觉才是顺气养生,《记玉藻》有所记载:“寝恒东首,谓顺生气而卧也。”
其认为东方主是生发,而头为诸阳之会,头朝东方睡觉,人体容易获得阳气,阳气也不会外泄。
4.头西脚东
当然有人也会提倡头朝西方睡觉,这因为人体在每个季节的养生方法也不同,正所谓“春夏养阳,秋冬养阴。”所以,秋冬季节头朝西睡,更有利于人体滋阴润燥。
另外,也有人提出头朝西睡会因为与地球的自传方向相反,出现疲惫、噩梦和失眠等问题。
其实,现代科学认为睡眠的方向对健康的影响比较弱,可以忽略不计,之所以出现睡眠好或睡眠差的现象,是受到心理和习惯的影响。
反而各种睡姿对健康却有着影响。
1.左侧卧
优:人在左侧卧时身体呈弓形,这样有利于肌肉的放松和各个脏腑的休息。
而人体的右肺是3叶,左侧卧时可以吸收更多的氧气,有利于人体细胞的新陈代谢。
需要注意的是,孕妇如果采取左侧卧,可以改善右旋的子宫,增大母体对胎儿的供氧量。
劣:因为人体的心脏在左边,所以左侧卧容易压迫心脏,容易出现供血不足的现象,尤其对右侧大脑供血受到影响。
其次,人体动脉容易扭曲,会使脑梗阻的病人发生脑血栓,为消除这种隐患,最好选择合适的枕头和仰卧的睡眠方式。
另外,心脏病、胃病、急性肝病、胆囊结石患者等都不宜采用左侧卧。
2.右侧卧
右侧卧一直受到养生人士的认可,将右侧卧称为狮子王卧。
优:首先和左侧卧一样,人体的肌肉得到放松,而且利于脏腑的调养和休息。
其次,右侧卧还可以减轻心脏负担,血液对肝脏的供应充足,而且患有胃病的人也适宜右侧卧。婴儿右侧卧还可以减少吐奶。
劣:肺部受到压迫,吸氧量可能不足。孕妇、肺功能不好和脊柱有问题的人群不宜长期采取右侧卧。
3.仰卧
优:仰卧姿势睡觉可以使肺部吸氧量增多,左右脑供血量平衡,有利于人体细胞的新陈代谢,大脑疲劳得以恢复和防止心脑血管疾病。
劣:肌肉得不到放松,双手容易放在胸口,出现恶梦和呼吸受阻的现象。
4.俯卧
优:趴着睡觉唯一的优点是可以避免打鼾现象。
劣:这种姿势会使心肺受到压迫,导致呼吸和功效不畅,并且容易压迫眼球,出现眼睛充血和眼压升高。
其次,趴着睡觉人体的心率容易下降,大脑供血不足。还不利于女性的胸部发育。
小伙伴们这回知道睡姿的重要性了吧。睡姿不对的小伙伴们,快起来,重睡! 爱心传递,继续浏览... 订阅   小视频  微短片  生活窍门

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