☤ 晨喝水与晚泡脚的好处

常态思维 2020-5-2 12:27:59258+

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俗话说:“晨起皮包水,睡前水包皮,健康又长寿,百岁不称奇”。皮包水是指晨起喝水,水包皮指的是睡前泡脚,晨起喝水和睡前泡脚是养生保健的良好办法。
一、晨 起 喝水
(一)为何要晨起喝水
人睡了一夜,体内水分由于生理上的散发而减少,晨起喝水一方面可以补充身体代谢失去的水分,另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃,有利于胃肠生理功能的发挥。晨起喝水还有一个重要的作用,水很快被肠粘膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血粘稠度,促进血液回圈,防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病发生,这对于中老年人来说尤为重要。清晨起床饮水,还能湿润肠道,软化大便,促进大便的排泄,防治便秘。晨起喝水,以喝温开水为佳。
(二)第一杯水该怎么喝才正确
很多人都知道,起床后空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这第一杯水该怎么喝才正确?白开水、蜂蜜水、柠檬水、淡盐水、果汁、牛奶、可乐、茶水、汤水……这些选项都对么?
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激。据研究发现,煮沸后冷却至20℃~25℃的白开水是最佳选择,因为其内含的活性生物,会透过细胞膜促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,肌肉组织中的乳酸积累较少,因此不易感到疲劳,而且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。不过,早上起床后不要饮用冷水,那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后,体内大部分水分已被排泄和吸收,这时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,完全可取代白开水的位置。
每天早上起床后,最好在尚未进食之前,空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸碱中和剂,还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识是错误的。据研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
有人以为早上起来喝上一杯果汁,既有解渴作用又有营养。其实,这时喝果汁,并不能提供此时身体需要的水分,而且在缺水的状态下,就让胃肠进行工作,对身体健康很不利。如果这时喝市场上卖的果汁、可乐、汽水等,就更是大错特错。汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,清晨饮用非但不能有效的补充机体缺少的水分,还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水。
早上可以喝牛奶,这没有错,但放在“第一杯”就错了。对有些中老年人空腹饮牛奶,会出现“直通车”的泻肚现象,就不能随便喝甜牛奶或酸牛奶。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”,胃来不及消化,牛奶的营养价值也就无从体现,还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应,更会把好事变成坏事。因此,早上喝牛奶是作为“早餐”来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋白质的营养价值。
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