♨ 换姿势睡觉可治烧心?美媒总结防烧心7窍门

  窍门百科   2019-6-18 6:01:22117      + 订阅   



换姿势睡觉可治烧心?美媒总结防烧心7窍门
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    烧心时,不仅会声音嘶哑,感觉有食物卡在嗓子,口腔、食道也会跟着受伤。尤其是肥胖的人和老年人,更容易受到影响。为此,美国“自然母亲”网站10月15日总结了一些家庭秘方,以预防或减轻烧心的不适。
      吃点杏仁。杏仁是钙质的良好来源,它的碱性成分能平衡人体内的pH值,缓解烧心。
      早起后喝杯温水。早起后、早饭前15~20分钟,喝些温水或柠檬水,人体就能自然地调节体内酸碱度,对消化功能非常有益,而且安全性很高。
      喝芦荟汁。每天喝约56克的未经加工处理的芦荟汁,对烧心有缓解的作用。
      喝小苏打水。把1汤匙的小苏打融入半杯温水中后喝下,非常有效。
      喝苹果醋。每天喝1~2茶匙苹果醋,最好添加在蜂蜜水、茶水里一起喝下。
     吃个苹果。当你觉得吃下的食物可能会引起烧心时,赶紧吃一个苹果,有预防作用。 
     喝点酸奶。益生菌有助于人体对维生素的吸收,让肠胃保持最佳的工作状态。 
      嚼口香糖。饭后嚼口香糖能促进唾液分泌,降低食管中的胃酸水平。 
      换个姿势睡觉。趴着或右侧卧会造成额外的压力,加重烧心症状,因此,烧心时不妨左侧卧睡觉。
      此外,美国纽约医学院的临床耳鼻喉学教授杰米·考夫曼博士还为容易烧心的人提出了6条建议:戒烟、不要穿太紧身的衣服、餐后不要立即锻炼、饭后不要立即躺下休息、就寝前3个小时内不要吃食物、抬高床头的位置。

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