♨ 网上调查、公认的帮你瘦身的九个招数

   窍门百科 2019-5-3 13:03:23375+     看更多...

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        按语:身体长肉是难免的,你想减肥吗?你想瘦身吗?下面是从网上调查、公认的最有效的九个招数,不妨试试。哈哈,并不是容易做得到的呵。
      1、吃饭时每口咀嚼20下
      多多咀嚼,可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪,因此,有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。
        2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
      以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
      3、拉伸运动,一次坚持七秒效果最好
      做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!
      4、慢跑20分钟以上就能出效果
      有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。
      5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
      在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧!
       6、按压耳部穴位5下,每次5秒钟,能控制食欲
      耳部控制食欲的穴位,被称作饥点。每日按压5下左右,可有效减少食欲。每次按压5秒钟,最好在饭前30分钟进行,效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
      7、30分钟的足底按摩,可有效减少食欲
      穴位按摩,按摩师说,穴位按摩对于控制食欲十分有效。
      8、乘公车时,1个小时的脚尖提起站立,可锻炼腿部肌肉
      仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ,往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立,可令脚腕纤细健美,值得推荐!
      9、跳1小时的舞
      使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞,仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后,感觉全身都变瘦了。想要更加苗条,只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞,可以消耗836kJ,这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效,一天一次,对身体十分有益。 ☀ 窍门百科...知道多一点,生活大不同;网上调查、公认的帮你瘦身的九个招数☺对此你有什么看法呢?欢迎✍留言✍讨论!


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