♨ 孩子健康饮食时间表,家长心中得有谱

  精致宝典   2019-7-14 7:55:4689      + 订阅   



孩子健康饮食时间表,家长心中得有谱

    孩子的饮食以营养均衡为佳,如果孩子的饮食不当很容易出现健康问题。正常情况之下孩子的饮食都需要一个健康时间表,这样有助于父母们对孩子的饮食做出相应的安排和监督,以保障孩子健康成长。大家一起来了解一下吧!
    早餐时间
    宝贝们健康的早餐在早上7点左右为最理想的时间,此时经过一夜孩子体内的能量基本上已经消耗殆尽了,需要得到及时的补充。如果此时孩子还赖在床上的话,不利于孩子的肠胃健康。
    早上7点左右孩子的肠胃处在最佳状态,能很好地吸收到食物之中的营养物质,为孩子的健康成长提供能量。宝贝们的早餐以营养丰富、多种多样为宜,不宜食用油炸食物和一成不变的早餐。早餐搭配可以参照一些早餐食谱,比如鸡蛋三明治、牛奶面包、豆浆小笼包等等。
    午餐时间
    宝贝们的午餐最好是在中午12点左右,早餐过后孩子们活动量比较大,经过四至五个小时,早餐基本上已经完全消化掉了,需要及时补充能量。
    午餐要营养丰富、荤素搭配,以肉类、奶类、鱼类、豆类、蛋类、水果蔬菜类配合进食为宜。不要每天重复吃同样的饭菜,孩子很容易吃腻。
    晚餐时间
    孩子们的晚餐一般在下午17:00左右为宜,正常情况之下孩子在晚餐之后不要再进食,晚餐的份量要适当比午餐减少,因为孩子吃得太饱不利于他们的睡眠质量。
    晚餐可以吃一些容易消化的食物,少吃油腻食物,否则对孩子的肠胃健康不利。有些家长觉得孩子吃得越多越好,晚餐一个劲地要孩子多吃一碗饭,却不知道晚餐吃多了不利于孩子的健康,还容易导致孩子发胖,患上儿童肥胖症。
    温馨提示:不要随意给孩子加餐
    虽然孩子处在长身体的时间段,但是家长们也不能随意给孩子加餐,容易撑大孩子们的胃,出现肥胖问题,不利于孩子的健康成长和形象。
    如果孩子早餐吃得很少的情况之下,在上午十点钟左右,家长们可以给孩子喝个粥之类有营养又容易消化吸收的食物,却不宜吃蛋糕之类的高糖高热量甜品。晚上睡前也不宜给孩子加餐,吃了会降低孩子们的睡眠质量,对孩子健康造成影响。

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