♨ 脾气暴躁,吃什么食物好?

精选视觉 2019-9-3 5:20:2582 


脾气暴躁,吃什么食物好?
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        有很多人面对着社会给的巨大压力,脾气变得越来越暴躁,并且很容易冲动,听说食疗可以改善脾气暴躁的情况,这是真的吗?脾气暴躁吃什么有效呢?下面就一起来了解吧。
        1、多吃富含钙食物:有些女性情绪的不稳定与体内缺乏钙质也有一定的关系,当膳食中钙含量充分时,女性情绪会比较稳定。但如果饮食中不能保证钙的充分摄取而导致钙质缺乏,则易情绪不稳、烦躁易怒。养生专家建议女性朋友,每天最好喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,这样除了能很好的补钙以外还能起到调节内分泌系统的作用。 
        2、多吃富含b族维生素食物:如果体内缺乏了b族维生素的话,也有可能会造成情绪不稳、烦躁易怒等症状的产生。多余一些爱吃甜食的人来说,在春天最好不要大量吃甜食,因为大量进食甜食的话我们机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素b1,丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积,从而刺激神经,使之出现情绪不稳、爱激动、躁动等现象。因此在女性日常的饮食中一定要保证维生素的补充,这样才有利于调节女性的精神。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。
        3、富含铁质的食物:有些人不喜欢吃肉,也不喜欢新鲜蔬菜,只喜欢吃糖果和糕点,这种偏食习惯会造成铁元素摄入不足,导致情绪急躁易怒。所以,建议这种坏脾气的人应适量食用一些含丰富铁质的动物蛋白,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜品等等。这样做一方面可以扭转不良情绪,另一方面有助于大脑提高注意力,保持精力充沛。
        4、富含锌的食物:锌参与人体多种代谢活动,对蛋白质及核酸的合成都有影响,也是生殖系统必需的微量元素。锌在动物性食品中含量丰富,且易被吸收。含锌丰富的食物有鱼、鸡肝、鸡蛋,以及各种海产品。吃糖、饮酒可增加肌体内锌的消耗,因此坏脾气的人要少吃甜食并戒酒。

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