♨ 抗衰老有绝招:多喝小米粥,吃饭别太饱...

  鸡汤影视   2019-6-7 7:11:54163      + 订阅   



抗衰老有绝招:多喝小米粥,吃饭别太饱...
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    一天要喝够8杯水
      世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼博士今年60岁了,外貌看起来像个中年人,言谈举止显得神采飞扬,活力充沛。他透露,自己保持这种年轻的秘诀,就是每天喝8杯水。
      高德曼博士说,生命活动中各个环节都离不开水:“每天必须喝足够的水才能维持体内平衡。”多喝水还可以预防心脑血管疾病,防止血管阻塞。
      高德曼博士认为,一般来说,人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量保持平衡,人一天总共要消耗掉2500毫升左右的水,但从食物中和体内新陈代谢中补充的水分大约只有1000毫升,所以“喝水应该成为一种主动的行为,一种习惯”。 
      高德曼博士指出,煮开水也要讲科学,自来水中不可避免地含有非常微量的重金属等有毒物质。如果开水煮的时间过长或多次煮沸,反而使有害物质在水中的比例增大了,长期饮用这样的开水,会大大加重有害物质在体内的沉积,对健康无益。
    丰盛的早餐可提高免疫力
      对于抗衰老,高德曼博士还给出了很多建议。他开出了一份“长寿食谱”:每天尽量吃7种以上的蔬菜和7种以上的大米、谷麦、豆腐及其他豆制品,2到4种水果。每周应吃3次鱼,因为鱼肉里富含脂肪酸。此外,适度饮酒也很有好处。
      吃早餐对抗衰老有非常重要的作用。英国卡迪夫大学研究发现,一顿丰盛的早餐能支持免疫系统使用细胞能量。此外,那些经常不吃早餐的人多半会更紧张,从而减弱免疫防御能力和增加受感染的机会,加速人体衰老的进程。 
      高德曼博士指出,营养搭配均衡的早餐一定要有下列这些食品:1、新鲜水果或原味的果汁;2、低脂牛奶或酸奶、全谷物;3、冷或热的麦片或全麦烤面包片。另外,面包皮能够抗癌,起到延缓衰老的作用,因此吃面包最好别剥面包皮。
    要想皮肤好 吃得别太饱
      担任美国最终寿命研究中心主席的药学博士尼克·德尔加研究员,主要的研究方向是“皱纹的形成和延缓”,他在此次论坛上,提出了一个预防皱纹的新见解———不要吃得过饱。他指出,一次进食吃到饱胀,会使身体内的大量血液聚集到胃部,造成皮肤供血不足,加速皮肤的衰老。少量多餐对皮肤才能起到保健作用。另外,天然食品加工过程越多,营养损失也越多,造成维生素缺乏,对皮肤无益,所以尼克研究员提出,要想长葆青春,应该吃得越新鲜越好,“特别是面包等食品,一定要食用全谷全麦的。”
      尼克研究员教给大家一个简单的判断皮肤衰老的方法:将手背皮肤捏紧再松开,若皮肤不能快速恢复平展,说明你的皮肤已处于老化状态。“其实皮肤好不好,与体内激素失调关系密切,可通过饮食或药物来调节,比如大豆和山药,含天然的类雌性激素物质,人体能够很好地吸收并调节体内激素水平。”
    抗衰老多喝小米粥
      在这次世界抗衰老论坛上,中国专家也提出了一些很新鲜的观点。来自中国中医科学院的专家教授指出,通过对癌症病人的研究表明,发现他们有三个共同特征,即体质呈酸性,严重缺乏维生素C和严重缺乏微量元素硒。
    这一情况提醒人们,要在平时调整饮食,多吃碱性食物如蔬菜、水果、薯类、海藻等,补充维生素C及硒。据了解,鱼类、坚果和谷物等食物中富含硒,特别是小米,多喝小米粥对补硒非常有好处,此外,板栗中的硒含量也很高,应该经常食用。 
      首都医科大学康复医学院专家教授在此次论坛上说起科学饮食时,将重点放在了“寒热适宜”上:中国古人主张,饮食的温度一定要适宜,这样才能对胃肠气血运行、消化功能有利,所谓“食饮者,热无灼灼,寒无沧沧,寒温适中”,是重要的养生之道。乔教授说,寒温适中,简而言之,就是指饮食在夏天不应该过凉,冬天也不能过热,冷热不适,就会导致胃肠功能失调,造成疾病。

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