♨ 睡8小时早死?最佳睡眠时间,我们都搞错了!

  窍门百科   2019-8-20 19:19:4252      + 订阅   



睡8小时早死?最佳睡眠时间,我们都搞错了!
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    人生在世,真真觉得很多人和事儿都是始料未及。。。只能说,我们活着就是最大的幸福,好好活着,才能对得起所有人,对得起自己。只能默默地为亡者祈福~~ 所以说,天灾咱们躲不过,但是自己能掌握的,咱们都要去好好的把控。比如养好身体,有个健康的作息时间。
    现代的都市节奏,没有几个人,尤其是年轻人,能够有一个合理的睡眠时间,你的作息正常吗?你是夜猫子吗? 基本上看到这些问题,我们的回答都是不正常,我们是夜猫子,而我们的身体健康,也随着这些不良的习惯慢慢开始受损…… 尤其是,今儿个,美妞得知,睡8小时早死的消息……
    为啥我们一直认为的最佳睡眠时间8小时,成了早死的原因,真是万分惊恐啊~~
    我们都知道良好的睡眠有利于身心健康,可以防止各种疾病的发生。有学者和研究人员指出:良好的睡眠有利防止生活习惯病。但是咱们这些小年轻的现代人啊,总是觉得年轻有资本,各种熬夜,包括美妞自己也一样晚睡,已经变成了习惯,身上的毛病也越来越多。
    这不,前段时间美妞毛病加剧,去看了中医,老中医啥也没多说,就是强调睡眠要充足。睡眠好治百病啊~
    据美妞刨根问度娘,才晓得:其实两千多年前的古人已经创立了时间医学——子午流注,向世人提示睡眠的最佳时间。
    其一,“子时”(晚上11点到凌晨1点)是睡眠最重要的起点。 
    古书《黄帝内经》中有说道:凡十一脏皆取于胆。
    每天的“子时”(晚上11点到凌晨1点)就是胆经最旺的时候,这时候躺下睡觉,对健康最有帮助。
    但如果这时候不睡觉,时间一长,胆经就容易出问题,会出现“口苦、容易叹气、胸痛、脸缺乏光泽(无精打采的倦容)、皮肤乾燥”等等状况,所以妞妞们经常说要“睡美容觉”是有道理哒。
    而且,胆经还会影响一个人的判断力、记忆力,所以早睡才能常保记忆力与思绪的清澈。
    以后你们还要继续晚睡咩?美妞要设个闹钟,从今天开始养成早睡好习惯~~
    其二,“寅时”(凌晨3点到凌晨5点):熟睡才能补足肺气。
    又一本古书来了,在《素问──灵兰秘典论》说:肺者,相传之官,治节出焉。
    肺经是调节脏腑之间很重要的管道,肺经在这个时候起到了重要的作用,就好比传令官一般,调节身体呼吸。
    但肺不好就睡不好,这段期间就会比较浅眠,恶性循环之下,就会因为肺不健康而影响我们日常说话的气道与做事的魄力。
    当然肺如果不好,自然也容易有呼吸方面的疾病,这段时间如果睡的好,隔天起来气色也会比较好!
    咱们都有过熬夜通宵到天亮的经验,如果这段时间(凌晨3-5点)没睡的话,别说隔天,就算一周都很难补回来,基本上每天都是混沌的~~有木有同感?
    其三,“卯时”(凌晨5点到凌晨7点):大肠经旺盛,习惯起床后排便最好。
    《素问──灵兰秘典论》:大肠者,传导之官,变化出焉。
    这个时间段,大肠在运作,可以让我们睡醒后,就可以进行排便。我们都知道便秘的感受,浑身不舒服。而且便秘是百病之源,一旦时间久了,就会在身体内积压很多毒素,导致我们的健康受损。
    所以,我们大家在保证了这段时间的睡眠后,就不要赖床啦,起来喝个水,上个厕所,健康杠杠杠的~
    综合上述,其实我们的最佳睡眠时间是晚上11点到早上7点,8小时也没错,但我们要保证睡眠质量,就必须在晚上10点半就要准备睡觉咯,毕竟咱们进入睡眠还需要时间哒,如果进入睡眠比较慢的妞妞,最好10点就躺床上准备睡觉哦~
    如果说,我们没有准时睡觉,那上述的各个阶段:子时,寅时、卯时,就不能得到充分的休息,日复一日,我们相当于就是在“自杀”哦,身体疾病一多,那健康就不复存在了~~
    好了,今天就说到这了,希望妞妞们从今天开始养成睡觉的好习惯,早睡早起身体棒~
    记得不是晚上11点开始准备睡觉,而是10-11点之间就要躺床开睡哈~才能保证充足的8小时最佳睡眠哦~

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