✺ 男人不老的秘诀 活动双目 保持性欲

  品读经典   2019-8-16 16:26:570      + 订阅   



男人不老的秘诀 活动双目 保持性欲
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          何才能使男人身体健康青春长驻呢?我们必须了解男人在不同年龄段的生理特征以及保养方法。
         男人最初的衰老迹象是在20-22岁身体发育完全成熟时出现的。这时生理发育达到了顶点,便慢慢开始走下坡路。但千万别为此感到抑郁。专家研究证实,人的寿命可能达到110岁,这是达到性成熟所需时间的5倍。只要保养得法,可以青春长驻,至少也可延缓衰老。
         20岁:放弃炸薯条,常做深呼吸
         此时人体便已发出了最早的衰老信号。新陈代谢开始放慢,卡路里的消耗减缓了2%。薯条和甜食热量过高,容易转化成脂肪堆积在腹部,最好是少吃或是戒掉。
         应该加强锻炼了。可以时常做做深呼吸,这并不麻烦,而且其好处今后会慢慢体现出来:步入老年后,常做深呼吸的人肺功能只会下降20%,而一般人则会下降60%。
         最令男人头疼的是肌肉不如以前有力。为延缓肌肉衰老,只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问,只有那些更像娱乐的运动,而是高强度的训练才对此有所帮助,否则将会适得其反。这种运动既可促进体内多余热量的燃烧,又可维持正常的物质代谢。
         30岁:加紧锻炼、保养皮肤、食物清淡、多喝清水此时如不加紧时间锻炼身体,70岁时体能就会下降三分之二,这是相当可怕的。
         进入而立之年,皮肤开始松驰,弹性也大不如前。眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳,并像女士一样对自己皮肤细心呵护。经常涂抹润肤霜,以防止皮肤干燥。这一年龄的男子所面临的另一个问题是听觉下降,这是工作和生活环境中的噪音造成的。如果你是音乐发烧友,就少听一些重金属音乐,在噪音比较大的岗位上工作或是进行射击时一定要戴上耳塞。
         血液中胆固醇的含量会随年龄而升高,堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加,而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。注意饮食便显得尤为重要,切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量,宜进食较为清淡的食物。
        肾功能在这一时期也容易衰竭,其比率大概是每年1%。专家建议此时应该着手预防肾脏疾病,每天喝8到10杯清水。35岁之后,男人的小腹容易凸起,体育活动时千万不能三天打鱼,两天晒网。
         40岁:活动双目、保持性欲
         这一时期最令人头疼的问题是视力下降。晶状体失去弹性,不容易看清近距离的物体。为了眼球不至过早衰老,平时不妨多做一些眼部练习。可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂,用大拇指在身体前方画8字,目光跟随拇指移动。眼科专家同样会给你提出类似的忠告。每天花15分钟做这些练习能够有效地预防老花眼和白内障。
         许多男性会感到自己的性需求在减退,其实这很正常,应该改观念,除保持正常的性欲外,应将目光转到提高性生活质量上去。50岁:注意牙齿、保护前列腺
         医学研究证明,人体内的胆固醇含量在50岁以后就会停滞不前。但这并不意味着从此可以大口吃肉,大碗喝酒,仍要遵循正常的饮食制度,尽量少吃奶油面包等高热量食品,因为这一年龄段非常容易长肉。
         人体免疫系统的机能会有很大的退步,因而较以往更容易感染各种疾病,身体恢复同样需要更多的时间。这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜素的食物为主,因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。
         口腔保健也很重要,因为此时常会发生牙龈萎缩。
         脸部也容易发福,出现双下巴,不妨做一些面部按摩。
         当然,这个年龄的男性最易患的毛病是前列腺炎,从而引起排尿困难。对前列腺的保护应该从年轻时做起。
         60岁:锻炼肌肉、营养头发
         这一时期面临的主要问题是身体消瘦。或许这正是胖人们求之不得的,然而这并不是个好兆头。体重的下降来自于人体肌肉的减少,肌肉在人体内所占的比重大于脂肪。在这一年龄体重减轻是人体衰老的危险信号。肩部和手臂处的皮肤松驰得最厉害,应该引起重视,需要定期锻炼肌肉。外,男性的身高也会有所下降,大约是每20年缩1.5厘米左右。
         同时,头发的光泽也会逐渐黯淡,可以采用一些富含营养物质的护发素。
         尽管年过六旬,有些男士仍然可以在各种场合显得神采奕奕。不过,千万别忘记锻炼大脑。这不一定是指进行科学研究,平时多看看书报杂专,做做智力题即可。如此一来,思维的敏捷可以保持到70岁开外。
         70岁:善待人生、享受生活
         这一年龄段的男性,其外表特征将会发生明显的改变:皮肤更为粗糙,开始出大小不等的老年斑;鼻子显得更长更宽,耳垂多肉。睡眠的减少无助于体能的恢复,这更是健康的大敌。人的记忆力也会变得越发糟糕。此时最重的保持乐观的心境和健康的体魄,不让外表的变化影响情绪。做到这一点,你就会感到活着并不是一种负担,而是一种享受。

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