✺ 外出吃饭点菜4大秘诀,吃得好不伤身

  经典视频   2019-6-7 10:26:400      + 订阅   



外出吃饭点菜4大秘诀,吃得好不伤身
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       如今生活富裕了,请客点菜少担心显得太寒酸,多了又怕浪费。专家表示,掌握以下几招就可以轻松点出一桌既健康又美味的饭菜。
        第一招:凉菜--多选淀粉食物。专家表示,空着肚子喝酒吃肉不利胃肠健康。解决方案是在冷盘选择上下功夫,可以点些含有淀粉的凉菜,配以水果蔬菜和冷荤。
        第二招:热菜--注重食物多样化。把食物划分成肉类、水产类、蛋类、蔬菜类、豆制品类、主食类等,点菜时各类食物都要纳入,尽量选择多个品种,食材尽量不要重复。
        第三招:主食--尽量提早上桌。可以在热菜中选择含有马铃薯、红薯、芋头、杂粮、杂豆之类食材的品种,或是在热菜上了两三道后,就提早上主食。特别要注意少点酥类小吃,它们通常含有大量的饱和脂肪,不利健康。多选择一些粗粮比较好。
        第四招:饮料--最好低能量。用餐时可以点不含能量的饮料,如白开水、茶水、花果茶(如菊花茶)、炒粮食茶(如大麦茶)。它们能够补水,但不会带来额外的热量。此外,还应该把水果纳入到一餐当中,当成一种凉菜早点上。

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