✺ 男人要阳刚 锻炼须得法

  经典思维   2018-9-9 6:56:240      + 订阅   



男人要阳刚 锻炼须得法
 位置: 职场一百 >> 美文视频 >> 经典思维 >> 软件信息

    男人要锻炼出强健的肌肉,才可以展现阳刚之美。除了游泳、骑车、跑步外,滑冰、高尔夫、骑马和腰臂锻炼等也被证实能增强男人性能力。男人平日要注意腰、背及手臂部位的保健和运动。以下的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,最好每晚抽点时间做若干次(次数多少视乎各人不同体质)。
      滑冰有助于锻炼身体的协调能力,使男性的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高男性的肺活量。高尔夫运动是和散步紧密结合在一起的,在一个18个洞的球场里,你走路的距离会达到6~8公里,挥杆的动作有助于你身体的伸展。骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性,并且可以使男性全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。俯卧撑、哑铃、单双杠运动、扭腰伸展运动等则是不错的腰臂锻炼。
      简单易做的腰臂锻炼:对于不少繁忙的上班族来说,到户外骑马和打高尔夫的机会毕竟有限。在家里同样可以做些效果不错的腰臂锻炼。只要坚持不懈,持之以恒,阳刚会重新拥抱你。
      俯卧舒展:面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10~15秒,然后慢慢放松。
      猫姿伸展:顾名思义这套动作形如猫儿伸展般:首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10~15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。
      曲背部掌上压:姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后再做一次,但要按自己能力而为

爱心传递,继续浏览... 订阅 小视频 微短片 生活窍门  更多...类似于“男人要阳刚 锻炼须得法 ” 想评论?那就快✍写留言✍吧☺


  • 爱心传递,继续浏览... 订阅 小视频 微短片 生活窍门
    想评论?那就快✍写留言✍吧☺
      写留言 说点什么吧...
    (已启用过滤功能,违规言论不予显示)

    订阅 小视频 微短片 生活窍门


    【免责声明】本站重在学习和交流.站内视频图文不代表本站任何观点,其真实性由读者自行考证.本站不承担由此引起的任何法律责任!我们致力于保护作者版权,部分作品来自互联网(或图文无关),无法核实其真实出处,如有异议,请联系heze0530&126.com(&换成@)第一时间删除;向原创作者表示谢意!鲁ICP备11022156号