✺ 正流行的8种生活方式

  精致乐活   2019-8-20 19:49:070      + 订阅   



正流行的8种生活方式
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    不良的生活习惯会在不知不觉间给人们的健康带来威胁,很多慢性病开始呈现年轻化趋势。正流行的8大健康生活方式,快来看看你占了几条?
    1乐助人
    有研究发现,给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”,进而降低压力激素,促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。
    2多社交
    社交孤立的女性比社交活跃女性死亡风险高出约75%,而社交孤立的男性比社交活跃男性死亡风险高出约62%。孤立自己,无异于自杀!
    3早入睡
    早睡早起可增强免疫力、抗击感冒。充足的睡眠还可以大大降低出现高血压、心脏病、中风等健康问题的风险。
    4健步走
    中老年女性每天快走30分钟至1小时,其中风概率可减少40%。平时走路多的人,罹患认知障碍症的比率更低。
    5静坐思
    每日静坐冥思1—2次,每次30分钟左右,有助解除神经性头痛,还有降血压的作用。
    6少吃肉
    菜少肉的饮食习惯,可以保证你低脂、低胆固醇饮食,避免肝内脂肪堆积过多。吃饭的时候,吃1口肉后连续吃3口菜,如此循环就能轻松做到“多菜少肉”了。
    7晒太阳
    经常晒太阳的男性比不经常晒太阳的男性患前列腺癌的概率低一半,甚至低65%。
    8饭后息
    如果你饭后立即进行剧烈运动或紧张的脑力劳动,身体就要从消化器官抽调一部分血液支援身体,造成消化器官的血液不足,从而影响消化。
      这些健康生活方式,你做到了几条?没有做到的,从今天开始尝试吧!

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