✺ 乱吃水果,营养没吸收反倒吃坏身体,这些禁忌你真的知道吗?

智慧思维 2019-9-24 6:17:160 


乱吃水果,营养没吸收反倒吃坏身体,这些禁忌你真的知道吗?
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        饭后不要立即吃水果:饭后立即吃水果,不但不会助消化,反而会造成胀气和便秘。因此,吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时进行。
        水果不要当主食吃:水果的营养成分比较单一,长期以水果为主食,会导致蛋白质严重缺乏,很多新陈代谢和酶类都无法合成,各种疾病就会找上你。
        冷藏水果要少吃:水果自摘下来后,会一直产生一种有毒害的物质——亚硝酸盐,时间越久危害越大,所以吃水果一定要越新鲜越好。
        空腹不要吃水果:人在空腹状态下,胃酸的分泌会增加,胃酸的浓度也较高。倘若胃酸同水果中胶质、柿胶酚和可溶性收敛剂等成分相结合,就会变成难于溶解的沉淀物。
        不要靠水果减肥:长期靠“水果化”生存,容易导致蛋白质摄入不足,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都会产生不利影响。
        切好的水果少买:水果是维生素C的主要来源,维生素C容易在空气中氧化,高温及阳光都会使其流失,而预先去皮、切开的鲜果,营养成分可能会减低。

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